Повысьте свою энергию и свободу движений без боли,
избавиться от отеков, сутулости и выпирающего живота
с первым результатом через 2 недели

За 30 минут в день

курс коррекции осанки
старт 14 октября

Здоровая спина, красивая осанка

этот курс для вас если:

Вас не устраивает

Ваша осанка: Вы сутулитесь, и это портит ваш внешний вид и уверенность. 

Не чувствуете

легкости в теле: Вы устаете даже от небольших нагрузок, и движение приносит дискомфорт. 

Выпирает живот:

Не можете похвастаться стройной талией и чувствуете неуверенность в своем теле. 

Мучаетесь от болей

в пояснице, крестце, шеи и между лопатками: Эти болезненные ощущения мешают вам жить полноценной жизнью. 

Хотите подтянутое тело

без отеков: Мечтаете о красивом и здоровом теле, полном энергии.

У вас есть грыжи

или протрузии: Хотите заниматься спортом безопасно и эффективно, не усугубляя существующие проблемы.

Этот курс создан специально для вас!

В нем собраны безопасные и эффективные упражнения, которые помогут вам улучшить осанку и здоровье без риска для вашего тела.

программа тренировок

4 недели тренировок начинаем от простого и двигаемся к сложному постепенно

ДИАГНОСТИКА

НЕДЕЛЯ 1

НЕДЕЛЯ 2

НЕДЕЛЯ 3

НЕДЕЛЯ 4

Специальный
блок

что будет на курсе

5 занятий в неделю + короткие неврологические разминки на каждый день

Тренировочная система из 23 основных комплексов

Теоретическая база

Функциональная диагностика осанки / диагностика осанки в статике (поймете на что обращать внимание в тренировках именно вам)

Средняя продолжительность одного комплекса: 30 минут

Дополнительный раздел для тех, у кого есть диастаз / домик живота (теория+практика)

Бонусный урок «отработка шрамов»

8 дополнительных комплексов

Как проходят занятия

Можно заниматься в любое время и с любого устройства

Формат «повторяй за мной»
с подробным объяснением техники выполнения

Элементы и практики из пилатеса, силового и 3D-фитнеса

Чередование расслабляющих занятий с более интенсивными

Средняя продолжительность тренировки 30 минут

Нейроцентрический подход к работе с телом

результаты после курса:

Сильные мышцы спины и кора: красивая осанка

Свободное, легкое дыхание

Отсутствие отеков

Подтянутое, подвижное и энергичное тело

Плоский живот

тарифы

light

самостоятельный

4.990 руб.

Доступ к курсу 2 месяца

Диагностика осанки
(3 видео в записи)

Блок с тренировками
(22 тренировки в записи)

Дополнительные материалы:

доп. блоки:

Диастаз -
Теория/тест/практика

Мышцы тазового дня -
Теория/практика

Standart

в кругу единомышленников

8.990 руб.

Доступ к курсу 3 месяца

Диагностика осанки
(3 видео в записи)

Блок с тренировками
(22 тренировки в записи)

Дополнительные материалы:

доп. блоки:

Диастаз -
Теория/тест/практика

Мышцы тазового дня -
Теория/практика

Обратная связь:

Куратор

Чат с участниками потока

Комментарии к тренировкам

Бонусные уроки

Подарок

Интенсив "Красивые ягодицы за 30 минут в день" (11 видео в записи)

Premium

под присмотром тренера

Ограничение по местам (10 мест)

Доступ к курсу 4 месяца

Диагностика осанки
(3 видео в записи)

Блок с тренировками
(22 тренировки в записи)

Дополнительные материалы:

доп. блоки:

Диастаз -
Теория/тест/практика

Мышцы тазового дня -
Теория/практика

Обратная связь:

Куратор

Чат с участниками потока

Комментарии к тренировкам

4 ЛИЧНЫЕ ОНЛАЙН ВСТРЕЧИ С АЛИНОЙ
- консультация + диагностика осанки + тренировка для постановки базовой техники на основе диагностики осанки

Отдельный чат с Алиной (возможность задавать вопросы по технике и т.д.) с доступом 1 месяц

Бонусные уроки

Подарок

Интенсив "Красивые ягодицы за 30 минут в день" (11 видео в записи)

69.990 руб.

оборудование

Коврик

Теннисный мяч

Пенный ролл

Пилатес лента

результаты учеников

Отзывы клиентов

о тренере

Алина Шалак

фитнес-тренер и специалист по коррекции осанки.

Я тренирую с 2019 года

Мое начало: фитнес - сети Москвы и частные студии. Вела как индивидуальные, так и групповые тренировки.  
Мое настоящее: преподаю онлайн и все до/после, что вы видите у меня на странице - именно с онлайн работы. 

Сама тренируюсь с 14 лет. 

С фитнес-зала перешла на формат домашних тренировок, он мне откликается и дает результатов больше всего.

Благодаря домашним тренировкам и проф знаниям я лично избавилась от:

Увеличенного лордоза поясницы 

Сутулости 

Отеков 

Выпирающего живота 

Болей шеи и поясницы 

Болезненного менструального цикла 

обо мне

✅ Родилась и выросла в Волгограде. В Москву переехала одна получать образование. Это была моя база для старта в работе, но учусь я по сей день и процесс этот  будет непрерывно долгий. 

✅ Я люблю и много работаю, а мой драйвер в этом результаты клиентов 

✅ Я пропагандирую бережные тренировки с заботой о себе. 
Похудей к лету / умри, но доделай подход / работа через преодоления - точно не про меня.
Я за легкие, но регулярные шаги. Тренировки на осанку позволяют телу быть подвижным, функциональном, сексуальным, в тонусе и быть энергичным. 

✅ Я лицензированный парашютист, дайвер. Каждый сезон катаюсь на сноуборде, путешествую, отучилась на DJ, езжу на музыкальные фестивали и люблю яркие образы.

✅ Мой основной курс - базовый курс коррекции осанки. На нем мы знакомимся со своим телом от стоп до головы, прорабатывая абсолютно все сегменты осанки. Его проходят тренеры из зала, профессиональные спортсмены, любители спорта и те, кто только начинает. Он возвращает «базовые настройки» и возможности тела, которые мы теряем из-за современного образа жизни 

Я в активной практике давно и точно знаю как доводить до результатов, а главное безопасно.



Часто задаваемые вопросы:

Индивидуальный предприниматель Тырышкина Алина Андреевна
ИНН: 346001104670
ОРГНИП: 322344300040805